Sa lá atá inniu ann labhróimid faoin aiste bia "beloved". Labhraíonn an t -ainm dó féin - tiocfaidh sé i ngrá leat ón gcéad lá. Le cabhair, is féidir leat titim go deich gcileagram i 7 lá!
Go deimhin, is tréimhse éifeachtach díluchtaithe é seo ar feadh seachtaine, a tógadh ar bhealach a chailleann punt breise chomh tapa agus is féidir agus gan strus mór don chorp.
Uaireanta tá sé deacair a bheith ar aiste bia ar feadh trí lá ar a laghad. Chomh luath agus a shuífidh tú air, tosaíonn gach rud timpeall ag boladh cosúil le borróga úra. Cé chomh minic is a thosaímid ag cailleadh meáchain, ach ní féidir linn cur in aghaidh an chathú chun rud blasta a ithe. Conas a bheith i gcás den sórt sin? Tiocfaidh an aiste bia “beloved” chuig do chabhair!
Is é croílár an aiste bia "beloved"
Tá an aiste bia "is fearr leat" deartha ar feadh 7 lá. Tá gach lá tiomnaithe do tháirge amháin. Tá an roghchlár an -simplí, agus tá an aiste bia deartha ag cur san áireamh an deighilt thraidisiúnta lóin, bricfeasta agus dinnéar. Le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach, moltar dul i mbun cleachtaí fisiciúla go rialta. Ach amháin sa chás seo, tosóidh an próiseas saille a dhó, agus tosóidh tú ag cailleadh meáchain. Is féidir leat do aiste bia beloved a athdhéanamh níos mó ná trí huaire sa bhliain, ach rogha dian - uair sa bhliain. Tá sé contraindicated do ghalair an chonair gastrointestinal, na duáin, an ae, le linn lachtadh agus toirchis, le fadhbanna croí.
Aiste bia is fearr leat: roghchlár ar feadh 7 lá
Tá an aiste bia coitianta seo difriúil ó aistí bia eile atá ann cheana féin sa mhéid is go gcuirtear táirgí bia le chéile sa chaoi is go gcaillfidh siad meáchan, gan mothú ocrais a mhothú.
Lá 1: Ól
I roghchlár an chéad lá den aiste bia - leacht. Ní cheadaítear dó ach leacht (uisce te, tae, iógart, kefir, anraith) a úsáid in aon mhéid. Ní mór Kefir agus iógart a roghnú gan breiseáin. Ba chóir súnna saorga a thréigean.
Lá 2: Glasraí
Ar an lá seo, is féidir leat aon ghlasraí a ithe gan srianta: cairéid, cabáiste, trátaí, trátaí, cucumbers, oinniúin, piobar agus sailéad - tá gach rud indéanta! Is féidir leat anraith solais a dhéanamh freisin agus é a roinnt ina chúig chleas.
Lá 3: Ól
Is analógach é an tríú lá den chéad uair don aiste bia "beloved". Is féidir leat na deochanna céanna a ól ar an gcéad lá. Dála an scéil, ar laethanta óil an aiste bia is féidir leat deoch amháin a ól an lá ar fad nó iad a chur le chéile.
Laghdaíonn úsáid decoctions feola ar laethanta óil an baol go gcuirfí isteach ar an aiste bia. Tá éifeachtaí téamh agus soothing ag na bratanna freisin. Ar a mbonn, is féidir leat anraithí solais a ullmhú.
Athghairm arís go moltar staonadh ó shúnna stórála a úsáid ina bhfuil líon mór breiseán, ruaimeanna, méadaitheoirí blas.
Lá 4: Torthaí
Ar an gceathrú lá den aiste bia “beloved”, moltar aon torthaí a ithe ach amháin milis. Dála an scéil, meastar gur cúntóirí maithe iad anann agus seadóga sa chomhrac i gcoinne punt breise.
Cuideoidh béilí go minic ar laethanta torthaí leis an gcomhlacht déileáil le hocras.
Lá 5: Próitéin
Is é an cúigiú lá an lá is sásúla. Is cinnte nach mbraitheann tú ocras, mar gheall ar roghchlár an lae - iasc bruite, cíche sicín, uibheacha agus iógart. Moltar an dara ceann chun bia a ól. Cloí le 4-5 béile in aghaidh an lae.
Tomhaltas próitéine bainne a íoslaghdú. Tá lachtós in ann sreabhán a choinneáil, rud a fhágann go dtiocfaidh laghdú ar mheitibileacht.
Ní mór duit dhá lítear uisce ar a laghad a ól gach lá, ach tá sé i bpróitéin gur chóir go mbeadh rialú an réimis leachtach dian go háirithe.
Lá 6: Ól
Sa roghchlár an lá seo, leacht arís (féach Lá 1, 3). Ná déan dearmad faoi uisce simplí - níl sé riachtanach ach do do chorp.
Lá 7: Béilí Cothromaithe
Is é an lá seo an críochnú “is fearr leat” don aiste bia. Tá cead aige roinnt uibheacha a úsáid scriú, sailéid ghlasraí agus torthaí, anraith agus brat le méid íosta salainn.
An aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá: roghchlár mionsonraithe
Ní gá an roghchlár seo chun cloí go dian leis. Is féidir leat na táirgí a athrú bunaithe ar na rialacha aiste bia laethúla a bhfuil cur síos orthu thuas.
Lá 1
- Is cupán tae neamh -mhilsithe é bricfeasta le 200 ml de kefir.
- Lón - brat sicín gan salann 200 ml.
- Snack - Iógart 150 Gr.
- Dinnéar - 200 ml bainne.
- I rith an lae, ní úsáid ach tae neamh -mhilsithe.
Lá 2 2
- Bricfeasta - 2 trátaí meánacha.
- Is sailéad é lón a dhéantar as cabáiste úr, cucumbers agus glasa. Is féidir leat séasúr glasraí a shéasúr.
- Snack - 2 chúcamair mheánmhéide.
- Is sailéad cucumbers, piobar milis agus glasa é an dinnéar.
Lá 3
- Is cupán tae neamh -mhilsithe é bricfeasta agus 200 ml de mhanglam bainne.
- Is é an dara bricfeasta 200 ml bainne.
- Lón - 200 ml de brat sicín gan salann.
- Snack - 200 ml de kefir.
- Dinnéar - 200 ml bainne.
- I rith an lae, ní úsáid ach tae neamh -mhilsithe.
Lá 4
- Bricfeasta - Orange (2 ríomhaire.)
- Is é atá sa dara bricfeasta ná seadóg (1 pc.).
- Is torthaí éagsúla oráistí, kiwi agus úlla é an lón.
- Is úll agus piorra é sneaiceanna.
- Dinnéar - 200 ml bainne.
Lá 5
- Bricfeasta - 2 ubh.
- An dara bricfeasta - 200 g d'iasc bruite
- Lón - 150 g de sicín bruite, 100 g de phiseanna bruite.
- Snack - 100 g de cháis íseal teachín.
- Dinnéar - 100 g de cháis.
Lá 6
- Is cupán tae neamh -mhilsithe é an bricfeasta agus 200 ml de kefir.
- Is é an dara bricfeasta 200 ml de sú grapefruit.
- Lón - 200 ml de brat sicín gan salann.
- Snack - 200 ml de mhanglam bainne.
- Dinnéar - 200 ml bainne.
- I rith an lae, ní úsáid ach tae neamh -mhilsithe.
Lá 7
- Is cupán tae glas é bricfeasta agus 2 ubh.
- Is é an dara bricfeasta aon torthaí.
- Is anraith éadrom é an lón le rís nó ruán.
- Snack - aon torthaí.
- Is sailéad glasraí é an dinnéar (séasúr le hola glasraí agus salann beagán).
Aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá: athbhreithnithe agus torthaí
Níor thuill an aiste bia seo ach athbhreithnithe dearfacha, mar is é an toradh íosta lúide cúig chileagram i 7 lá. Chomh maith leis sin i mórán athbhreithnithe, tugann na cailíní rabhadh gurb é an rud is deacra ná an chéad lá a sheasamh.
Thug na daoine a chloígh le gach moladh faoi deara gur chabhraigh an aiste bia leo meáchan a chailleadh. Go ginearálta, ag breithiúnas ar na hathbhreithnithe, i rith an lae ar an aiste bia “beloved”, tá tú ag cailleadh cileagram amháin de mheáchan. Ní bhraitear an mothú ocrais le linn an aiste bia go praiticiúil, ní ghortaítear an boilg agus níl aon fhadhbanna leis na intestines.
Scoir ón aiste bia "is fearr leat"
Tá gach duine a bhí riamh ar aiste bia ar an eolas faoin tábhacht a bhaineann leis an mbealach ceart as. Tar éis dheireadh an aiste bia “beloved”, i gcás ar bith is féidir leat an gnáthbhia a úsáid láithreach. Is féidir le roghchlár an chéad lá tar éis an aiste bia a bheith ina cúpla ubh bruite don bhricfeasta, anraith glasraí éadrom nó brat sicín don lón, chomh maith le sailéad éadrom don dinnéar. I rith an lae, is féidir leat greim a bheith agat ar thorthaí.
D'fhonn an toradh a chomhdhlúthú agus é a fhorbairt, le linn na míosa seo chugainn ba chóir duit an t -ábhar calraí de do ghnáth -aiste bia a theorannú. Agus is fearr aistriú go hiomlán chuig cothú cuí.